当你参加考试时，你是在展示你理解课程材料的能力 或者执行某些任务. 有些测试是客观的，有些是主观的. 的 客观题包括对-错、多项选择和填空. 的 主观测试包括简短的答案、短文或口试. 感到紧张是正常的 关于即将到来的考试，这里有一些策略可以帮助你减少焦虑:

考试前:

• 在考试前几周充分准备好自己的时间 不仅是知识，还有对课堂材料的信心.
• 考试前几天复习相关材料. 避免在考试当天死记硬背 考试，因为这可能会导致焦虑增加.
• 避开那些对即将到来的考试持消极态度的人.
• 在接下来的日子里，尽量吃得好，多喝水，保证充足的睡眠 你的考试.
• 提前安排好考试时间和地点，这将会很有帮助 你避免了不能及时预约的可能性.
• 如果你被诊断患有焦虑症，请联系你的校园住宿协调员 关于可以帮助你参加考试的安排类型. 至少，告诉你的监考官你有考试焦虑症.
• 在你出发之前，确保你有所有必要的材料 考试.
• 提前到达约会地点.

参加考试:

• 向监考老师报到. 如有必要，请对任何测试要求进行澄清 开机前.
• 一旦你在座位上安顿下来，做几次深呼吸，然后慢慢呼气. If 如果你有胃颤，深呼吸来扩张你的隔膜肌， 保持2-3秒，然后松开.
• 试试这个让你平静的练习:环顾四周，找到5件你能看到的东西，4件 你能摸到的东西，3件你能听到的东西，2件你能闻到的东西，1件你能听到的东西 味道.
• 按策略顺序回答问题. 仔细阅读所有的说明 在开始之前. 检查整个测试的结构并计划测试策略 相应的. 从简单的问题开始建立自信，然后在这些问题上努力 最高分值. 客观题，排除明显的错误答案. 在作文考试中，大致概述你的答案和要点顺序.
• 如果你的考试是计时的，那就给高分题留出更多的时间.  如果你不能来 在合理的时间内给出答案，然后继续，最后再回来. 确保 仔细阅读并尝试回答所有问题.
• 允许自己改变姿势，伸展身体等等. 考试时要保持放松.
• 尝试积极的自我对话:
  • “感受恐惧，无论如何都要去做."
  • “其他人也有这种感觉. 我并不孤单."
  • “我不能害怕. 恐惧是思想杀手. 恐惧是小小的死亡带来的全部 删除.  我将面对我的恐惧. 我将允许它从我身上经过，穿过我. 当它过去时，我将用心灵的眼睛去看它走过的路. 恐惧在哪里 已经走了就什么都没有了吗. 只有我留下.弗兰克·赫伯特——《泛亚电竞官网》